۲۵ عادت بدی که باید همین الان ترک کنید

دست انداختن خود به این دلیل که طعمه عادت های بد شده اید کار خوبی نیست. همه در زندگی خود طعمه این عادت ها می شوند. با این حال، فردی که می تواند این اشتباه را بپذیرد و عادت های بد را ترک کند، در زندگی واقعی برنده ظاهر می شود.

وقتی به سبک زندگی خود نگاه می کنید، متوجه می شوید که چقدر راحت اسیر لیستی از عادت های بد می شوید. بخش سخت، ترک عادت های بد و رهایی از آنهاست.

عادت جویدن ناخن یا بازی بی قرار با موهایتان ممکن است در ابتدا بی ضرر به نظر برسد، اما ترک این عادت ها در دراز مدت سخت می شود. در کنار اینها، برخی عادات بد مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل برای سلامتی شما وحشتناک هستند.

این دو عادت می توانند منجر به سرطان و بیماری ریه شوند. بهترین راه حل در چنین شرایطی ترک این عادات بد با پیروی از یک زندگی روتین خوب است. در این مقاله به برخی از عادات بدی که باید فوراً آنها را ترک کنید اشاره کرده ایم

عادات بدی که باید فوراً آن را ترک کنید

همانطور که قبلاً گفتم، عادت های بد به دلیل سبک زندگی که در پیش گرفته ایم، بخشی از زندگی ما می شوند. اما، قبل از انجام اقدامات لازم برای ترک این عادت های بد، مهم ترین چیز این است که بفهمید کدام یک واقعا برای زندگی شما مضر است. در زیر به برخی از این عادت ها نگاه می کنیم:

۱. دیر کردن

برخی افراد معمولا در هر مناسبتی دیر می آیند. این تمایل می تواند اثرات وحشتناکی بر زندگی شما داشته باشد. اولین چیز این است که می تواند شما را به یک اهمال کننده اجباری تبدیل کند.

مردم هرگز حرف شما را بدیهی نمی دانند و همیشه از شما انتظار دارند که هرگز به موقع نیایید. این ممکن است باعث شود آنها احساس کنند که شما فرد قابل اعتمادی نیستید. همچنین، دیر رسیدن می‌تواند برای شما مضر باشد، زیرا این عادت بد را ایجاد کرده‌اید که به موقع نرسیده‌اید که می‌تواند زندگی شما را در زمانی که می‌خواهید به موقع به مکان خاصی برسید، دشوار کند.

بهترین راه برای ترک این عادت بد، درک اهمیت زمان است.

۲. سخت گیری بیش از حد با خودتان

مواقعی وجود خواهد داشت که نمی توانید کار خود را به موقع انجام دهید. ممکن است به دلیل یک موقعیت شغلی، خانوادگی یا سایر شرایط اضطراری باشد. اگر اینطور است، به وضعیت چنگ نزنید. گاهی اوقات اوضاع به همین شکل است

بنابراین، چه کاری می توانید انجام دهید؟ خود را دوباره متمرکز کنید از جایی که آخرین بار آن را ترک کردید ادامه دهید و به کار خود ادامه دهید. با شکایت کارها انجام نمی شود

۳. بودن با افرادی که قدر شما را نمی دانند

ذهن انسان طوری است که مشتاق افرادی است که قدر شما را بدانند. اگر در جمع افرادی هستید که قدر شما را نمی دانند، می تواند زندگی شما را بدتر کند. این عادت بدی است که می‌تواند باعث شود خودتان را دست کم بگیرید و کارهایی بسیار پایین‌تر از توانایی‌هایتان انجام دهید.

بهترین کار برای مقابله با این عادت بد این است که با افرادی دوست شوید که شما را به خاطر آنچه هستید قدردانی می کنند. مراقب افرادی باشید که صادقانه تعریف می کنند و به شما کمک می کنند تا فرد بهتری شوید. این برای ترک این عادت بد آلوده کردن مغز شما ضروری است.

۴. سپردن کارها به آخرین لحظه

این یک عادت بد حتی بدتر از به تعویق انداختن کار است، زیرا انجام کارها در آخرین لحظه برای شما جذاب است. دلیل آن این است که به شما هجوم آدرنالین می دهد. این یک عادت بسیار بد است که می تواند باعث شود همه چیزهایی که دارید از جمله خانواده و دوستانتان را از دست بدهید.

حتی اگر ممکن است در آخرین لحظه از انجام هر کاری هیجان زده شوید، ممکن است نزدیکان و عزیزانتان را عصبانی کند. بهترین راه برای ترک این عادت بد این است که اطمینان حاصل کنید که از قبل با برنامه ریزی قبلی شروع به کار روی وظایف کرده اید.

۵. تمرکز بر نکات منفی

افرادی که عادت دارند فقط بر روی چیزهای منفی تمرکز کنند، در نهایت فقط با شرایط منفی در زندگی خود روبرو می شوند. این یک دایره بی پایان از عادت های بد است. هر چه بیشتر سعی کنید این عادت بد را ترک کنید، بیشتر در آن غرق می شوید.

بهترین کاری که می توانید برای ترک این عادت بد انجام دهید این است که به جای اتفاقات منفی در زندگی، برکات خود را بشمارید. به این ترتیب می توانید به نکات مثبت نگاه کنید و در نهایت این عادت بد تمرکز بر نکات منفی از بین می رود

۶. چند وظیفه ای

 

کار بر روی یک گزارش، گشت و گذار در شبکه، صحبت کردن با تلفن با مشتری و ارسال پیامک به رئیس خود … بیش از حد وظایف!

از تلاش برای انجام کارهای مختلف در یک زمان دست بردارید. اگر کارها را یکی یکی و با دقت انجام دهید، کار خود را سریعتر انجام خواهید داد. اگر می ترسید کاری را که باید انجام دهید فراموش کنید، یک لیست کوچک از کارهایی که باید انجام دهید را یادداشت کنید تا وظایف را از ذهن خود دور کنید. سپس، زمان شروع کار است

۷. بلوف زدن

یکی از سخت‌ترین و واضح‌ترین بخش‌های رسیدن به موفقیت، کار واقعی است. به تعویق انداختن، بهانه تراشی یا فریب دادن خود به این واقعیت است که هیچ کاری انجام نخواهد شد. ممکن است زیبا و یا حتی خیلی آسان به نظر نرسد، اما ساده ترین راه برای رسیدن به موفقیت این است که فقط بپرید و ادامه دهید.

۸. سرزنش کردن

“این تقصیر من نیست که موفق نیستم. صنعت بد است، من پول ندارم و غیره.» با این حال، وقتی صحبت از آن می شود، چه کسی مسئول موفقیت آنهاست؟ خودشان

امروزه عصری است که مردم در چند ماه آینده استارت آپ های موفقی را راه اندازی می کنند، به صورت آنلاین منتشر می شوند و راه موفقیت خود را به هر طریقی پیدا می کنند. برخی چیزها ممکن است خارج از کنترل آنها باشد، اما سرزنش دیگران صرفاً انرژی و زمان مورد نیاز آنها را هدر می دهد

۹. انگور ترش

حسادت به موفقیت دیگران تقریباً به همان اندازه بد است که آنها را سرزنش کنید. تمام وقت و انرژی که می توانید برای اهداف خود صرف کنید به سمت شخصی می رود که به احتمال زیاد هیچ کاری انجام نداده است جز اینکه به شما نشان دهد که هدف قابل دستیابی است.

لازم نیست موفقیت آنها را تحسین کنید، اما حسادت و ترش بودن در مورد آن اتلاف وقت است – بگذارید از روی شانه ها غلت بخورد و به سمت دستیابی به اهداف حرکت کند.

۱۰. به حداقل رساندن موفقیت دیگران

مجدداً، لازم نیست برای موفقیت دیگران تشویق و شادی کنید، اما به حداقل رساندن دستاوردهای دیگران برای شما و اهداف خودتان بد به نظر می رسد.

اگر به موفقیت می رسید، آیا می خواهید دیگران چشمان خود را بچرخانند و با آن جوری رفتار کنند که انگار کوچکترین مشکل نیست؟ شدیدا شک دارم بنابراین آنها از قله اورست صعود کردند. افراد زیادی قبلاً این کار را انجام داده اند

۱۱. ایجاد فرضیات

می دانید که آنها در مورد کلمه “فرض” چه می گویند، این کلمه (کلمه نامناسبی را که در این مقاله حذف می کنم) از “شما” و “من” می سازد. افراد ناموفق بهترین هستند که بدون در نظر گرفتن فرصت‌ها یا خروجی‌های دیگر، مفروضاتی بسازند. فرصت های از دست رفته پس از از دست رفتن می تواند هر کسی را پشت سر بگذارد یا چیزی را که برای آن زحمات زیادی کشیده اند کاملاً خراب کند.

مردم اغلب از اینکه چه اتفاقی می‌افتد تعجب می‌کنند اگر به جای گوش دادن به آن بدبین کوچک درون سرشان، از فرصت استفاده کنند. «هرگز فرض نکن» توصیه خوبی است و این طرز فکری است که باید هر چه سریعتر از آن خارج شوند.

۱۲. صرف برنامه ریزی کل روز

آیا به برنامه خود خیره می شوید و به این فکر می کنید که چگونه از آخرین دقیقه روز خود به بهترین نحو استفاده کنید؟ آیا ساعت ها صرف تنظیم صفحات گسترده پروژه و نمودارها می کنید؟

در حالی که برنامه ریزی بخش مهمی از کار است، تنها بخش نیست. شما همچنین باید اقدام کنید و در واقع کارهایی را که با دقت برنامه ریزی کرده اید انجام دهید! برنامه ها را کنار بگذارید و دست به کار شوید

۱۳. ساعت ها پشت میز خود بنشینید

آخرین باری که میزتان را برای استراحت ترک کردید کی بود؟ متأسفیم، خرابی های دستشویی و گرفتن یک پشته پرینت از دستگاه فتوکپی به حساب نمی آیند! شما باید به طور منظم و غیر کاری استراحت کنید.

به چشمان خود اجازه دهید از خیره شدن به صفحه نمایش رایانه یا غلبه بر روی ایستگاه کاری خود استراحت کنند. برخیزید، حرکات کششی سبک انجام دهید و برای پیاده روی سریع به بیرون بروید. تغییر مناظر و هوای تازه به روح و جسم شما کمک می کند.

۱۴. نشستن در انتظار لحظه ای عالی برای شروع چیزی

چه زمانی بهترین زمان برای شروع برنامه ریزی برای تعطیلات رویایی خود، تمیز کردن کمد خود یا جستجوی آن شغل جدید است؟ شما می‌توانید سال‌ها در انتظار آن به اصطلاح «لحظه عالی» بمانید.

حقیقت این است که بهترین لحظه همین الان است. از انتظار دست بردارید و برای رسیدن به اهداف بزرگ و کوچک، حرفه ای و شخصی خود کار کنید. شما خوشحال خواهید شد که انجام دادید!

۱۵. امتناع از یادگیری هر چیز جدید

شما می توانید از یادگیری چند مهارت یا تکنیک جدید که به کار روزمره شما مربوط می شود، سود زیادی ببرید. این مهارت ها لازم نیست پیچیده باشند، آنها فقط می توانند چیزهای ساده و روزمره باشند، مانند یادگیری نحوه لمس تایپ، استفاده از دستگاه فتوکپی یا تغییر اندازه عکس ها در رایانه شما.

۱۶. ترک کردن

“خب، من سعی کردم.” البته یک بار امتحان کردند. آن اسب سرش را تکان می دهد و می رود تا کسی را پیدا کند که دوباره سوارش شود.

لزوماً هیچ مشکلی در کاهش ضرر و زیان وجود ندارد. به هر حال، هیچ تجربه‌ای واقعاً هدر نمی‌رود، اما ترک کردن، دشمن مرگ‌بار افراد موفق است. اگر به چیزی اعتقاد داشته باشند، می خواهند آن موفقیت را پیدا کنند، هیچ نقشه راهی وجود ندارد.

ممکن است مجبور شوید مسیر خود را از میان جنگل های خائنانه تراش دهید. اگر اولین باری که پشه نیش می زند دست از کار بکشند، پس خودشان را محکوم کرده اند

موفقیت، تا حد زیادی، مربوط به انسان در عرصه است. مردم برای آنها، مبارزه و پیروزی آنها تشویق می کنند، اما کسی که بیکار تماشا می کند و تمسخر می کند و هرگز تلاش نکرده است، هرگز واقعاً زندگی نکرده است.

۱۷. قرار گرفتن در روابط بد

افراد خاصی می خواهند در رابطه باشند تا به کسی بچسبند. این خیلی چیز بدی است. اگر در رابطه بدی هستید و نمی خواهید به آن پایان دهید، هر اینچ از بدن شما را می خورد.

حتی وقتی می خواهید این عادت بد را ترک کنید، این عادت بد شما را می چسباند. از این رو، همیشه بهتر است درک کنید که نمی توانید کسی را تغییر دهید. اگر تجربه یک رابطه بد را دارید، بهترین کار این است که فوراً به آن پایان دهید.

با طولانی تر کردن آن، به خود آسیب می رسانید و شانس خود را برای بودن با همنوع خود کاهش می دهید. یاد بگیرید که چرا نباید در یک رابطه بد بمانید و اگر در یک رابطه هستید چگونه با آن کنار بیایید

۱۸. معاشرت با منفی گراها

اغلب گفته می شود که شما به اندازه شرکت خود خوب هستید. از این رو همیشه توصیه می شود با افرادی که مثبت اندیش هستند دوست شوید. اما، زمانی در زندگی فرا می رسد که با افراد منفی گرا دوست می شوید که عادت دارند به همه چیز نه بگویند.

این در واقع می تواند زندگی شما را در دراز مدت خراب کند. دلیلش این است که شرکتی که دارید، شما را همان فرد می کند. از این رو، همیشه توصیه می‌شود که از منکرات دوری کنید زیرا ذهن شما را آلوده می‌کنند و شما را به مسیر اشتباه می‌برند. بنابراین توصیه می شود با افراد مثبت اندیش دوست شوید

۱۹. تماشای بیش از حد تلویزیون

وقتی بچه بودیم چیزهای زیادی وجود داشت که می توانستیم با آنها در فضای باز بازی کنیم. اما، با گذشت زمان، ما شاهد گیر افتادن کودکان در تلویزیون هستیم، زیرا آنها هیچ کاری برای انجام دادن ندارند. این باعث شده که تبدیل به سیب زمینی روی کاناپه شوند.

این عادت بد تماشای زیاد تلویزیون می تواند شما را بیکار بنشیند، شما را تنبل و چاق کند و در نهایت طعمه بیماری هایی مانند دیابت شود. بهترین کار برای مقابله با این عادت بد این است که مطمئن شوید روزانه در فضای باز پیاده روی می کنید و زمان مشخصی برای روشن کردن تلویزیون در طول روز دارید

۲۰. استرس

ما در عصری زندگی می کنیم که هر فردی، چه در حال تحصیل و چه کار، مقداری استرس دارد. اما، وقتی سعی می کنید با پرخوری با این استرس مقابله کنید، به یک عادت بد تبدیل می شود که باید از زندگی خود حذف شود. استرس منجر به خوردن بیش از حد مواد غذایی می شود که گاهی اوقات به دلیل درگیر شدن با تنش در ذهن خود مصرف می کنیم.

این باعث می شود بدون فکر غذا بخوریم که می تواند باعث چاقی و حتی دیابت شود. بهترین راه برای مقابله با این عادت بد این است که هرگز هنگام تماشای تلویزیون غذا نخورید. همچنین هنگام غذا خوردن زیاد فکر نکنید. فرآیند فکر خود را برای هضم غذا در مقابل خود قرار دهید

اگر می خواهید بدانید بدانید چگونه قدرت ذهنی و سرسختی ایجاد کنید با ما همراه باشید.

۲۱. حذف منظم وعده های غذایی

برای زنده ماندن به غذا و آب نیاز دارید. دوره زمانی. اگر به طور منظم وعده‌های غذایی نمی‌خورید، احتمالاً آن‌طور که می‌توانید بازدهی نداشته باشید. به جای کار کردن، وعده های غذایی خود را حذف نکنید و حتماً به طور کامل استراحت کنید. در حالی که در آن هستید، از میز یا محل کار خود دور شوید و در جای دیگری مانند یک کافه تریا، در فضای باز یا در یک پارک عمومی برای استراحت در دفتر غذا بخورید.

۲۲. داشتن یک رژیم غذایی ناسالم

غذاهای ناسالم بیش از حد (از جمله نوشابه رژیمی)
غذاهای ناسالم امروزه به بخشی از زندگی ما تبدیل شده اند. به عنوان مثال، اگر هر دو والدین در یک خانواده شروع به کار کرده باشند، ممکن است بچه ها اغلب به خوردن غذاهای ناسالم و نوشیدن نوشابه رژیمی منجر شوند که می تواند بر سلامت آنها تأثیر منفی بگذارد.

این عادت بسیار بدی است که به دلیل تغییر فرهنگی که امروزه در حال تجربه آن هستیم، ترک آن دشوار است. بهترین راه حل برای مقابله با این عادت بد این است که اطمینان حاصل کنید که همه همیشه غذای خانگی می خورند

این می تواند تضمین کند که سلامت هر فرد در خانواده محافظت می شود. هیچ کس چاق نمی شود، که یک نفرین است زیرا می تواند منجر به دیابت و سایر بیماری های کشنده شود.

اگر فکر می کنید، “هی، اما غذای ناسالم خوشمزه است!” دوباره فکر کن:

مطالعه ای توسط پل جانسون و پل کنی نشان می دهد که مصرف مواد غذایی ناسالم فعالیت مغز را به روشی مشابه مواد اعتیادآور مانند کوکائین و هروئین تغییر می دهد.

و تعجب می کنید که چرا به نظر می رسد هوس فست فود می کنید در حالی که یک روز قبل مقداری غذا خورده اید؟

گوشت قرمز زیاد

در ایالات متحده، مردم بیش از حد گوشت قرمز می خورند که برای سلامتی ما مفید نیست. این عادت بد می تواند منجر به مصرف بیش از حد پروتئین در بدن ما شود که هضم آنها آسان نیست. بدن ما برای خوردن یک وعده غذایی متعادل ساخته شده است.

خوردن بیش از حد گوشت قرمز می تواند اشتهای ما را از بین ببرد و ما را به انواع بیماری های ناخواسته سوق دهد. بهترین راه برای ترک این عادت بد، جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین های سالم تر است. این تضمین می کند که سلامتی شما به روز می ماند و نیازی نیست نگران تبدیل شدن به طعمه بیماری های ناخواسته باشید.

علاوه بر این، برخی مطالعات مصرف مقادیر زیاد گوشت قرمز را با سرطان سینه، سرطان معده، سرطان لنفوم، سرطان مثانه، سرطان ریه و سرطان پروستات مرتبط دانسته اند.

۲۳. ناخن جویدن

این یکی دیگر از عادت های بدی است که ما از اوایل کودکی به دنبال آن بوده ایم. در سنین نوجوانی زمانی که شخصی بر سر ما فریاد می زند یا ما نمی توانیم کارها را مطابق میل خود انجام دهیم، استرس های غیرضروری باعث می شود ناخودآگاه ناخن هایمان را بخوریم که این یک عادت بد است.

دلیل آن این است که ناخن هایی که می جوید در معده انباشته می شوند که می تواند در مراحل بعدی زندگی شما آسیب ببیند. بهترین راه حل برای مقابله با این عادت بد این است که انگشت خود را در چیزی تلخ فرو کنید تا هوس جویدن ناخن هایتان را متوقف کنید.

جویدن ناخن نه تنها غیربهداشتی است، بلکه از نظر اجتماعی نیز دفع کننده است، منجر به مشکلات دندانی مانند مال اکلوژن دندان های قدامی می شود، و به طور بالقوه باعث مشکلات معده می شود، و در دراز مدت منجر به تغییر شکل شدید ناخن های دست می شود.

افرادی که ناخن های خود را می جوند معمولا ناخن های کوتاه تری نسبت به افراد عادی دارند. صفحات ناخن آنها نیز دچار زخم می شود و ممکن است در نهایت وجود نداشته باشد.

۲۴. سیگار کشیدن

سیگار یکی از علل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در سطح جهان است.

وقتی بچه بودیم، والدینمان هرگز ما را تشویق نکردند که حتی به سیگاری‌ها نزدیک‌تر شویم. دلیل آن این است که حتی سیگار کشیدن غیرفعال برای سلامتی خطرناک است. همانطور که ما بزرگتر می شویم و با سایر افراد سیگاری دوست می شویم، آنها ما را به دنبال کشیدن سیگار که یک عادت بد است، ترغیب می کنند.

می تواند تاثیر بدی بر سلامت شما داشته باشد و حتی باعث سرطان شود. از این رو، همیشه توصیه می شود از این عادت بد سیگار خودداری کنید. هر زمان که هوس سیگار کشیدن کردید، بهترین کار این است که یک بسته آدامس را در دهان خود بگذارید.

این عادت بد سیگار کشیدن شما را متوقف می کند. از نظر جنسیت، مردان سیگاری و زن سیگاری به ترتیب به طور متوسط ​​۱۳.۲ و ۱۴.۵ سال از زندگی خود را از دست می دهند – که در همان جا بیش از یک دهه زندگی می کنند.

نه تنها این، سیگار کشیدن باعث پیری زودرس پوست (به عنوان مثال چین و چروک)، زردی دندان ها، بوی بد دهان، و بدتر از همه – به خطر انداختن سلامت اطرافیان شما، از جمله عزیزانتان می شود. مطالعات نشان داده است که افراد غیرسیگاری که در معرض دود دست دوم قرار دارند، در معرض خطر بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط با سیگار کشیدن مستقیم هستند.

۲۵. زیاده روی در نوشیدن

در عصر پر سرعتی که در آن زندگی می کنیم، مردم عادت بد نوشیدن بیش از حد الکل را برای مقابله با رقابت شروع می کنند. نوشیدن چند بسته نوشیدنی سخت برای سلامتی چیز بدی نیست.

اما اگر زیاد مشروب بنوشید، می تواند به کبد شما آسیب برساند. شما می توانید در دراز مدت به نوشیدن الکل معتاد شوید که برای سبک زندگی شما چیز خوبی نیست.

با توجه به موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم، نوشیدن بیش از حد الکل – چه در یک موقعیت خاص و چه در طول زمان – می تواند به طور جدی به سلامت شما آسیب برساند:

مشکلات مغزی: الکل با مسیرهای ارتباطی مغز تداخل می کند و باعث می شود شفاف فکر کردن و حرکت با هماهنگی دشوارتر شود.
بیماری های قلبی: کاردیومیوپاتی – کشش و افتادگی عضله قلب، آریتمی – ضربان قلب نامنظم، سکته مغزی، فشار خون بالا.
بیماری های کبدی: استئاتوز یا کبد چرب، هپاتیت الکلی، فیبروز، سیروز
مشکلات لوزالمعده: پانکراتیت التهاب و تورم خطرناک رگ های خونی پانکراس است که از هضم مناسب جلوگیری می کند.
انواع مختلف سرطان: دهان، مری، گلو، کبد، سینه

منبع

https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/bad-habits-quit.html